czy ta dieta

Jest moc, samopoczucie dobre nie czuje niczego super niewiadomoczego ale widzę postępy. Dodam że aktualnie mój trening nie jest ukierunkowany na masę czy na siłę a raczej na poprawę kondycji i wytrzymałości. Siła przy okazji rośnie. Na masę nie liczę bo jak wspomniałem redukuje i dieta nie sprzyja przyrostom. W treningu przeważają aeroby nad [...]

własnie mam w domciu : 500g kreatyny multipowera 2 opakowania rybozy olimpa Jak polceacie brać z nasyceniem czy bez??? i jak do tego dolaczyc ta ryboze ? Zgodnie z zaleceniami na opakowaniu /? Zalezy mi na tym aby te 2 opakowania rybozy starczyly mi na cykl kreatyny. Zaznaczam ze żadko robie cykle kreatyny. A co do glukozy to jestem happy z tego [...]

A ta detka do dieta czy deka ?:-)

[...] jeżeli jesteś sportowcem. Mam nadzieję, że nikt nie udzieli ci sensownej odpowiedzi radząc wybór jakichś specyfików. Szybkość zdobywasz na treningach a nie w aptece czy u dealera i na tym powinienneś się skupić. Dobra dieta i odpowiedni plan na bieżnię też nie zaszkodzi. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ [...]

rzecz w tym ze raczej chcialbym utrzymac sie na wadze,ewentualnie odjac tylko tyle ile zawartosci tłuszczu jest w mojej sylwetce.Nie znam sie swietnie,ale rzezbe trenowalbym NIE Z WYBORU jak sie to mowi.Robilem mase 8 miechow,wczesniej juz mialem bóle pleców a teraz lekarz mi zabronił silowni wiec zapisze sie na basen i bede lekkimi ciezarami [...]

[...] posilkow to nie najlepszy pomysl. jedz najlepiej 5-6 posilkow dziennie, pamietaj zeby nie jesc duzo wegli na noc, jako ostatni posilek wcinaj samo bialko, wlasnie np. tunczyk czy twarog chudy, a najlepiej jakbys obgladnela ta stronke: http://www.sfd.pl/temat89657/. Dieta to naprawde nic trudnego, wystarczy troche samozaparcia i checi . Widze [...]

[...] i kolacji. I to nie byla gotowa dieta tylko taki szkielet jaki potrafilem ulozyc i po to dalem tutaj zeby mi ktos pomogl bo znawca nie jestem. Jak juz bede mial kilka modyfikacji wkleje poprawiona diete i wtedy dalej sie zapytam czy wszystko jest ok. Dzieki za sugestie... za kilka dni wkleje ta poprawiona i wtedy tez sie wypowiedz. pozdrawiam

[...] zapytam ,jest tak"utarte",że od chleba,ryżu ,kaszy sie tyje,od warzyw i owoców chudnie.Jak to jest własciwie.Z jednej strony ciemny chleb(mowie o pumperniklu czy razowcu),kasza gryczana itp. to wegle złozone(czyli niby dluzej sycą),a własnie owoce i warzywa to wegle proste...Jak to jest właściwie?Tylko mi qazar nie pisz,że jedynie [...]

jak nie masz sposobności w pracy zjeść porzadnego posiłku to wtedy pijesz białko/gainera podpunkt nr 2. dałem tą minke ponieważ nie wiem jak brzuch może "za bardzo spuchnąć" jak klata czy łapa by spuchła na pewno nie miał byś nic przeciwko jak wyżej miałeś napisane DIETA+AEROBY I NIC N IE ZALEJE

[...] i sprawdzenia osiągów osiągi sprawdzane na shocku + stormie (by nie brakło powera) i siedzę przy SFD.pl z załamką próbując wymyślić jakim cudem to spadło. Dopisuje bo doczytałem nowy post ..... Nie sądzę żeby kulało bo pyły bardzo dobre przyrosty i zwiększenie siły. Kupiłem shocka i się spie... wszystko Mimo wszystko suple mogły być złe nie [...]

tak z dieta i kaloriami to nie mam najmiejszego problemu.aha a jak bym brał ta kreatyne to ma byc na mase miesni czy na rzezbe??? to jak bym brał na rzezbe to beda mi sie rzezbiły miesnie i bede nabierał sił????? z góry dzieki

rozumiem a ta poprawiona dieta w.w jest okej >? do tego posiłku o 18 dodam jeszcze jakiegoś pomidora i bd chyba okej tak całościowo czy jeszcze jakieś uwagi ?

[...] dobrze. (chociaz zawsze idealnie co do 1 nie uda mi sie przestrzec, wiec male poslizgi sa, ale nieduze) Wiec jak z ta kreatyna jest? Ona tak naprawde bardzo powieksza, czy znosnie, bo chce troche nabrac masy, sily, szczegolnie na plecach mi zalezy, ale bez przesady, nie chce sie stac nagle jakims miesniakiem, jak juz mowilem wczesniej. [...]

[...] mięśni zapoznam sie z tym co podales dzięki jestem w trakcie redukcji 4 tydzirń załozenie 60 dni dieta + cwiczenia oporowe fbw 3x w tyg. a 2x w tyg. interwaly . Czy te cwiczenia o ktorych mowic wprowadzic po tych 60 dniach czy wplesc je teraz ? z tym że moj BF to 25% na "puszczonym" brzuchu Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-06-03 00:18:23

Widocznie źle zrozumiałem ;) Tak czy siak zostalbym przy tym zestawieniu posiłków. Jeśli ta ostatnia dieta która wstawiłem jest w porządku to myślę ze miałbym już wszystko czarno na białym :)

Jeśli macie jeszcze jakieś pomysły to chętnie wysłucham. Zastanawiam się również nad SAW'em, w dawce 1-1,5 miarki, co sądzicie, czy po 2 miesiącach nadal będę coś czuł? @masaK-2 Co do efektów, to zacząłem robić treningi skierowane głownie na siłę i masę od 10 czerwca razem z tą kretą zaraz po rzeźbie 3miesięcznej(-18kg), to z 91kg wzrosło do [...]

jestem w 5-tym tygodniu i skok sily nader wyrazny, natomiast waga wskazuje jakies 3 kg wiecej, ramie+1,5cm(ciekawe czy cos spadnie) zaczynam planowac nastepne uderzenie :D z ciekawym planikiem treningowym :D mam do wydania 200, no max 250 zl, dieta-prproprcje jak wczesniej(mysle nad zwiekszeniem wegli, ale zrobie to zarciem a nie gainerem) stale [...]

[...] Nie ulega wątpliwości, iż dieta musi być urozmaicona. Autor pisal o sercach i zoladkach. W zupelnosci mozesz nimi zastapic wszedobylskiego kurczaka, ktorego mozesz zobaczyc w co drugiej rozpisce. Trudno jednakze zastapic tymi produktami inne mieso calosciowo. Bedzie ok. Sam jem podroby codziennie: drobiowe serca, watrobe drobiowa, czasem [...]

[...] Dokupiłem jeszcze troche ciężarów wiec mam ok 120kg Od 2óch tygodni macham sobie ciężarami więc zakwasy mam z głowy:) Mój cel to schudnąć i oczywiście wyglądać przyzwoicie. Mały nacisk jest równiez na mój kręgosłup bo pracuje fizycznie i czasami boli mnie, i chciałem się zapytać czy można jakoś wzmocnić tą partię. [...]

Osoba wazaca 100 kg redukuje sie od 70 i zaczyna robic "mase". Jaki jest tego sens ?Jeśli ta osoba jest zatłuszczona to jesst duży sens znow przytyje, zaleje sie tluszczem, Dlaczego ?? bo przeciez dieta masowa opiera sie na wyzszej liczbie weglowodanow.Nie rozumiem dlaczego ?? Wg. ciebie więcej węgli = tłuszcz ?? Nadmierna ilosc wegli [...]